こんにちは！
浴槽のラッコブログへようこそ🦦ꕀ
新しい職場で奮闘し、ようやく気がつけばもう1月も半ば
とにかく最初は覚えることが多いし気を張って帰宅後はグッタリ_(:3」∠)_
ということで現在の私の食生活を大公開🍚
時間をかけずに乗り切りたい方は読んでみてください(めちゃくちゃ節約にもなってる)
朝食
パターン①コンフレークに牛乳or豆乳
パターン②バナナとヨーグルト
はい、秒で調理すらしません
一応身体にいいものしか摂ってないので仕事になれるまでは続けていく予定です
昼
ご馳走おにぎり2個とインスタントのお味噌汁
これは固定ですね
ご馳走おにぎりというのはAmazon Kindleで｢おにぎり レシピ｣とかで調べると出てくるレシピ本のレシピを先頭から順に作ったもの
かなりバリエーションもあるし、ふりかけで作ったおにぎりと違っていいもの食べてる感があるんですよね笑
しろごま、大葉、のり、青のり、天かす、かつお節なんかは常備しておくと色んなおにぎりに使えるのでおすすめです！
しゃけやツナ缶を使えばタンパク質おにぎりに
梅を使えばクエン酸で疲労回復にいいので割と栄養素を摂れてる気がします
レパートリーがたくさんあるので飽きないし⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
夜
パスタ、レモン水、マルチビタミン＆ミネラル、亜鉛のサプリメント
そう、夜が1番クタクタでお腹も空いてるんですよ…
そこで私が選んだのはパスタ
100均で売っているレンジでパスタが作れるクッカーを買ってきて食べたい分だけパスタとお水と塩を入れてチン
好きなソースと和えたらおいしいパスタの出来上がり
今はちょっとお高いパスタソースもスーパーで帰るのでメリハリをつけながら毎日違う味のパスタを楽しんでいます
余裕があればカット野菜位はつけたい
一緒に飲むのはレモン水
お水にレモン汁を入れただけの簡単なやつですがクエン酸信者なので笑🍋
それから、偏っている栄養素を補うためにマルチビタミンとミネラルがとれるサプリを飲んでいます
ドライアイが気になるので亜鉛も
寝る前
キューピーコーワヒーリング
もうね、疲労はその日のうちに解消した方がいいから笑
すぐ眠くなるしちゃんとスッキリ起きられるのでおすすめです！
疲れないライフスタイルを
仕事になれるまで、という期間限定だからこれでもいいかな〜、という感じですが徐々に改善していけたらいいなΨ(・ω・ )Ψ
あ、その代わり休日はちゃんとご飯作って野菜食べるようにしたり工夫しております(^∪^/🍚)
栄養バランスを見てたまにプロテイン飲んだりね笑
まずは苦しくならない生活が大事！
楽して生きていきましょう(*^^*)
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